一、适度饮酒；大量饮酒可导致精子质量下降，严重者致弱精症。男性朋友应严格限制，少量饮酒。
二、戒烟；有调查数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
三、避免高温；少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
四、减少手机、电脑等辐射设备使用；持续使用辐射设备可能对精子的制造和男性生育能力造成不良影响，降低精子的浓度和游动能力，导致弱精症。
五、多吃绿色蔬菜；绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
六、防止过度肥胖；男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
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