孕妇补钙要注意的事项

　　孕妇处于一个特殊的时期，其饮食生活应特别注意，因为此时她们对钙的需求量非常大，如果不 加以注意，可能会补钙不成反而遗失钙含量。那么有哪些食物是可以补钙的，而又有哪些食物不利钙的吸收呢？

 

　　淄博北辰最好的妇科医院，淄博北辰安捷医院妇科专家介绍，含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果 、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃。而碳酸饮料、钠盐、脂肪酸、菠菜 、竹笋等则应少吃。还有一点值得注意的是，主食中大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合 ，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

 

　　因此，孕妇可以先将大米用适量 的温水浸泡一会儿，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉 中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

 

　　淄博北辰最好的妇科医院，淄博北辰安捷医院妇科专家表示，孕妇对钙的需求量很大，但并不是说钙补得 越多越好，孕期补钙也要适量，过多的补钙会增加钙的排泄，使结石形成的机会增加。

 

　　淄博北辰最好的妇科医院，淄博北辰安捷医院妇科专家提醒，孕妇产前补钙产后还需要坚持补钙，特别是 在哺乳期。母乳喂养期间，妈妈体内储存的钙质每天都会随着乳汁流向孩子。如果母乳妈妈体内钙质 不足，妈妈体内血钙就会降低，导致骨头里的钙质会游离出来，容易发生骨质疏松。