女性更年期是一个特殊的时期，这个阶段是中年女性朋友不可避免的，要用良好的心态来面对，这个时期女性的身体开始发生一系列的变化，可能会有情绪不够稳定，会莫名其妙的发脾气；注意力不够集中；心理敏感性增强；记忆力减弱；潮热；心悸，也就是心慌；腰酸背痛等现象。为此，专家指出：处于更年期的女性应更好的保养自己，尽量做好以下四点。
要合理饮食
进入更年期的女人，卵巢功能开始衰退、内分泌失衡，在日常饮食中应该注意营养的均衡。鱼类、豆类、蔬菜、粗粮都是不错的选择，此外，多吃含钙量高的食物能预防老年的骨质疏松等。高脂肪和高糖的食物不应该吃太多，肥胖是一个因素，还会引发心血管疾病等。食盐、咖啡等也不应该多吃，所以更年期一定要控制好饮食。
要加强身体锻炼
1，跳绳。人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。
2,长跑.能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神颈衰弱方面，跑步比药物更为优越。
要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健健康、适应更年期的变化大有裨益。《《《《
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【温馨提示】做好更年期这一阶段的保养是很有必要的，如果平时上面这四个方面都注意了，不但能保持身体健康，还能延缓衰老。看了这些介绍，希望对女性朋友们有帮助。如果你您还有什么疑问，可以咨询淄博北辰安捷医院的专家。
