饮食妙招解决女人小毛病？

　　俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食 物，有助女性防病抗病。

 

　　贫血：补充高铁食物

 

　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导 致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。

 

　　补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸 收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

 

　　经期不适：喝些加蜜热奶

 

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适 。妇科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种 种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所 含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

 

　　妇科肿瘤：多吃红皮蔬果

 

　　红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生 长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也 具有类似的功效。

 

　　乳腺病：多吃全麦食物和海带

 

　　一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避 免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

 

　　海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激 素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

 

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安 情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。看不懂？点击咨询在线专家详细咨询！