我们常被教导说，在睡前千万不要能喝水，否则半夜会因想上厕所而睡不好觉，第二天早上起来 的时候眼睛还会水肿。事实真是如此吗？淄博北辰安捷医院专家介绍说，其实睡前适量的喝一杯水不仅不 会让眼睛水肿相反还能让身体更健康，血管更顺畅。尤其是女性，睡前喝一杯水，能使脸色更加红润 。
研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最 高，随后逐渐降低，在凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动 在老年人身上表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血粘度增高和脑 血栓的发生有一定关系。因此，养成睡前喝一杯水的习惯可以降低血粘度，维持血流通畅，在一定程 度上防止脑血栓的形成
血液在人体血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之，流速越慢，沉淀越多。血粘 度增高势必导致血液流速减慢，血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物质便会在血管壁上沉淀下来 ，久而久之，沉淀物越积越多，若再合并有高血压、动脉硬化等疾病，就会导致脑血栓形成。
当然饮水时也应该注意温度。日常最好饮用温水，水温在18℃到45℃之间为宜。过烫的水不仅会 损伤牙齿的珐琅质，还会刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝水也不宜超过50℃。如果实在 怕冷，可以适当多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“产热”作用的食物，既不会损伤食道，还有额外 的保健功效。
此外，防治冠心病冠心病病人由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可致血液浓缩、循 环阻力增高、心肌供血不足，导致心绞痛。早晨由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血 小板活性增高等原因，容易诱发急性心肌梗死。若能于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温开水， 可使血黏度大大降低，流速加快，有效地预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。
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总之，每人每日足量饮水有利于健康，但必须以心、肝、肾功能正常及泌尿系统无排尿障碍为前 提。一般来说，除了晨间、睡前、半夜三个最重要的时间各饮一杯水外，每日应尽可能饮足2～2.5升 水。难怪有人会说水是“最佳最廉的保健饮品”了。
