怀孕了，你是否很经常烦恼孕期该吃什么，才能生出个健康、聪明的宝宝呢？孕期间如何科学摄 取营养是准妈妈们最关心的问题，为此，淄博北辰安捷医院妇科专家推荐了最适合孕妇吃的7款食物。
最佳保胎的蔬菜：菠菜。菠菜含有大量的叶酸。然而，菠菜含有的草酸会阻碍人体对叶酸的吸收 ，所以菠菜宜用开水烫熟吃。
最佳防呕吐的食物：柠檬汁、姜榨成汁，可加一点点啤酒。
最佳饮料：绿茶，绿茶里含有丰富的矿物质。建议饭后半小时再喝。
最佳防早产的食物：鱼，一定要是活鱼。
最佳零食：南瓜子、核桃等坚果，含有丰富的维生素E。
最佳酸性酸味食品：苹果、西红柿、葡萄等。不要吃酸菜等酸性的坛子菜。
最佳促分娩食物：巧克力。
事实上孕期的饮食不一定要精、多，但一定要合理。所谓合理营养是指：膳食中应该含有人体所 需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水。摄入的 食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。主、副食品的搭配，各种营 养物质之间的比例要合理。食物中不应含有对机体有害的物质。要注意合理的加工烹调，减少营养物 质的损失。
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每一位准妈妈对营养物质的实际需要量是不一样的，应具体分析，单独指导。但每一位准妈妈的 饮食也都可遵循下列同一规律：即膳食中要做到“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”，这 样就能保证你孕育一个健康、聪明的宝宝了。
